Bere tanta acqua anche con il freddo: perché è così importante?

D'estate è facile bere costantemente: fa caldo, si suda e l'organismo richiede il bisogno di idratarsi. Con l'abbassarsi delle temperature, invece, tutto cambia: non si suda più e si può stare senza bere anche per molte ore, ma questa non è una sana abitudine.

Anche con il freddo, infatti, è importante bere molta acqua. Perché? Perché il nostro corpo è costituito per il 75-80% di acqua e bere con regolarità, ogni giorno, è necessario per mantenere sempre bilanciato l’equilibrio tra liquidi in uscita e in entrata, senza correre il rischio di disidratarsi. Una regola che è fondamentale ricordare 365 giorni l'anno.

Perché bere fa così bene

Bere è un'attività quotidiana fondamentale e ricca di benefici per l'organismo:

• bere migliora la digestione
• bere regola il volume cellulare e la temperatura corporea
• bere elimina le scorie metaboliche
• bere trasporta i nutrienti
• bere rende più elastica la pelle eliminando tossine e batteri
• bere rafforza i muscoli
• bere fa persino perdere peso, aumenta il senso di sazietà e riduce, così, lo stiolo della fame

L'assunzione di tanta acqua durante la giornata, dunque, è un toccasana per l'organismo, lo depura, elimina le tossine, con molteplici benefici per il corpo. Può, addirittura, ridurre il mal di testa e aiutare ad aumentare la concentrazione. Non è tutto, perché l'acqua è grande alleata della bellezza, oltre che del benessere generale dell'organismo. Mantiene elastici e tonici i muscoli, riduce la ritenzione idrica e gli inestetismi della pelle, allontana la comparsa di crampi muscolari. Fa bene a 360 gradi.

Quanta acqua si deve bere al giorno?

Domanda fatidica: quanta acqua è giusto bene quotidianamente? Non esiste una risposta uguale per tutti, la quantità d'acqua da bere nell'arco della giornata dipende dal peso corporeo, dallo stile di vita che si svolge, dalla traspirazione della pelle. Una sana abitudine può essere quella di regolare l'acqua che si beve quotidianamente, portando sempre con sé una borraccia o una bottiglia (in ufficio, in macchina, in viaggio).

Ricordatevi inoltre di bere nei seguenti momenti della giornata:

• quando ci si sveglia
• a metà mattinata
• durante il pranzo
• a metà pomeriggio
• a cena
• prima di mettersi a letto

L'acqua può anche essere sostituita da una sana tisana (ad esempio la sera prima di dormire) o aromatizzata con erbe e frutta.