Ora legale: quali sono gli effetti sulla salute?

Nella notte tra sabato 25 e domenica 26 marzo farà ritorno l'ora legale. Bisognerà spostare le lancette in avanti di un'ora, dalle 2 alle 3. Guadagneremo un'ora in più di sole durante la giornata, ma dovremo rinunciare ad un'ora di sonno. Questo orario resterà fino al prossimo 39 ottobre, quando si passera nuovamente dall'ora legale all'ora solare.

Torna l'ora legale: quando spostare in avanti le lancette

L'ingresso dell'ora legale ci annuncia che l'estate è vicina, ci regala la possibilità di godere di maggior tempo all'aria aperta, con il sole alto e il buio che arriva più tardi ma, purtroppo,porta con sè anche alcuni effetti collaterali sulla salute e sull'umore.

Questi disturbi non interessano tutti, ma possono colpire alcuni individui e, dunque, è bene conoscerli e saperli gestire.

Gli effetti collaterali dell'ora legale

Il cambio delle lancette in avanti di un'ora può comportare alcuni disturbi temporanei. Il primo riguarda inevitabilemente il sonno: si può incontrare difficoltà a dormire serenamente, nonché a concentrarsi durante la giornata. Alcuni soggetti, più di altri, ne risentono soprattutto nello svolgere lavori che richiedono una certa attenzione. Ma la mancanza di sonno, la difficoltà di concentrazione non sono gli unici fastidi che il cambio di lancette può comportare.

Emicrania, variazioni di umore e alterazioni d’appetito sono alcuni degli altri effetti collaterali del passaggio da ora solare a ora legale.

I disturbi più diffusi

• Insonnia il cambio d'ora e la perdita di un'ora di sonno può lasciare degli strascichi nei giorni successivi. Può succedere che il sonno sia più disturbato, leggero e alcuni soggetti potrebbero impiegare anche una settimana prima di ristabilizzarsi.
• Difficoltà di concentrazione: è inevitabilmente collegata al disturbo precedente. La difficoltà a fare un sonno continuativo, i risvegli frequenti, l'insonnia comportano una maggiore difficoltà nel concentrarsi a scuola o sul posto di lavoro.
• Senso di stanchezza: complice anche la primavera, l'ora legale fa solitamente sentire più assonnati. Le giornate si allungano, si tende a fare più cose, magari a tornare a casa più tardi e dunque sentirsi un po' più stanchi è normale. 
• Malumore e irritabilità: il cambio di orario può influire anche sull'umore. In fondo, quando si dorme meno e male, si tende ad essere più nervosi, meno pazienti.

Come prepararsi all'ora legale

I disturbi provocati dall'ora legale sono solo passeggeri, non c'è dunque da allarmarsi. Tempo qualche giorno e tutto tornerà come prima. E' possibile però prepararsi all'arrivo dell'ora legale con alcuni accorgimenti.

Ad esempio, già qualche giorno prima del nuovo orario, si può gradualmente anticipare la sveglia, per abituare l'organismo. Si consiglia, inoltre, di seguire una sana alimentazione, con pasti leggeri e tisane rilassanti alla sera per favorire il sonno. E' buona abitudine tenere in casa antinfiammatori da utilizzare in caso di emicrania e integratori per sopperire alla stanchezza e alla mancanza di concentrazione.